Tips Tingkatkan Energi Tubuh Saat Lemah

Tips Tingkatkan Energi Tubuh Saat Lemah – Hampir setiap orang pernah merasa lemah atau merasa tidak memiliki energi. Apabila perihal ini sering terjadi, tentu aktivitas sehari-hari menjadi terganggu. Salah satu cara untuk mencegahnya yakni mengonsumsi makanan atau suplemen yang kaya akan zat-zat tertentu.

Tips Tingkatkan Energi Tubuh Saat Lemah

Ginseng
Konsumsi ginseng diketahui memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, di antaranya adalah meningkatkan mood dan energi. Selain itu, konsumsi ginseng juga diketahui dapat meredakan stres dan gelisah serta meredakan rasa lelah yang berkepanjangan.

Vitamin B12
Vitamin B12 juga diketahui dapat meningkatkan kadar energi. Vitamin ini umumnya didapatkan dari makanan hewani, seperti daging, telur, seafood, atau produk susu.

Bagi mereka yang tidak mengonsumsi daging, asupan vitamin B12 dapat tergantikan dengan mengonsumsi multivitamin atau suplemen.

Kafein
Sebagai salah satu komponen dalam kopi dan teh, kafein sudah umum diketahui sebagai pendongkrak energi. Namun, produk yang mengandung kafein sebaiknya dikonsumsi sesuai rekomendasi asupan harian.

Hindari mengonsumsi secara berlebihan, agar tidak mengganggu pola tidur dan menyebabkan gejala lainnya.

Yodium
Yodium merupakan salah satu mineral esensial yang dibutuhkan untuk menunjang fungsi dari kelenjar tiroid. Selain membantu meningkatkan energi, yodium juga dikenal dapat menunjang daya pikir. Beberapa sumber alami dari yodium adalah garam dan seafood.

Kordisepin
Kordisepin kaya akan antioksidan. Ini adalah zat yang dapat mencegah kerusakan sel tubuh akibat ekspos terhadap radikan bebas yang didapat dari polusi udara, asap rokok, dan berbagai hal lainnya.

Selain itu, kordisepin juga dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan kadar energi pada jaringan tubuh.

Adenosin
Adenosin merupakan salah satu jenis asam amino, yang merupakan bahan penyusun dari protein. Adenosin merupakan sumber energi yang baik bagi tubuh karena perannya dalam pembentukan adenosin trifosfat (ATP).

Mengonsumsi sumber makanan yang baik untuk meningkatkan energi tubuh diharapkan bisa membantu mengatasi rasa lemah yang selalu muncul tiba-tiba tentunya hal tersebut sangat mengganggu. Namun, Kamu perlu mengetahui batas asupan yang telah dianjurkan. Jadi kamu bisa beraktivitas dengan lancar dan bersemangat seperti semula.

Tags

Satrio Elang

Pemuda biasa yang masih duduk di bangku kuliah dan ingin berbagi kepada sesama.