5 Tips Mengatasi Kecanduan Minuman Ringan

5 Tips Mengatasi Kecanduan Minuman Ringan – Siapa yang tidak menyukai minuman ringan? Rasa manis dan segar, dan sentakan energi yang didapat setelah minum banyak membuat orang menaruh minuman ringan ke dalam daftar favorit. Sayangnya, semakin banyak minuman ringan yang Anda konsumsi, semakin banyak gula yang Anda konsumsi setiap harinya.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minuman ringan sebanyak satu sampai dua kaleng sehari atau lebih, berisiko terkena diabetes tipe 2 lebih besar daripada mereka yang jarang mengonsumsinya. Penelitian lain juga menemukan bahwa konsumsi minuman ringan dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan tulang

Oleh karena itu, Anda perlu mengurangi konsumsi minuman ringan, terutama minuman manis dan soda. Memang tidak mudah. Namun, Anda masih harus mencobanya; Karena studi oleh Dr. Frank Hu, seorang Profesor Nutrisi dan Epidemiologi di Harvard School of Public Health telah menemukan bahwa penurunan konsumsi gula akan mengurangi risiko obesitas dan penyakit terkait obesitas.

Bagaimana jika Anda terbiasa minum minuman ringan Setiap hari?

Jika Anda adalah tipe orang yang setiap hari harus selalu minum sekaleng minuman ringan, berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda dalam meminimalkannya:

1. Baca baca informasi tentang Efek kesehatan softdrink

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencari tahu efek buruk soda dan minuman ringan untuk kesehatan. Dengan begitu, Anda punya alasan bagus mengapa Anda harus mengurangi konsumsi minuman ini dalam makanan Anda. Jadi, ketika Anda mulai tergoda untuk kembali meminumnya, Anda punya alasan untuk tetap tidak meminumnya.

2. Minum segelas air

Jika alasan Anda minum minuman manis adalah untuk menghilangkan rasa haus atau haus; Kemudian, cobalah minum segelas air terlebih dahulu sebelum menghirup minuman manis favorit Anda. Ini bisa membantu Anda dalam mengurangi konsumsi minuman ringan karena Anda tidak lagi haus.

3. Campur dengan air

Karena mengurangi softdrink tidaklah mudah, salah satu cara untuk menguranginya adalah mencampurnya dengan air. Dengan melakukan ini, Anda membantu diri Anda melunakkan minuman ringan secara perlahan.

Mulailah dengan mencampurnya dengan sedikit air, namun semakin hari menambahkan jumlah air sehingga Anda terbiasa meminum air saja. Mencampur softdrink dengan air juga memungkinkan Anda mengurangi rasa manis yang terkandung dalam minuman ringan.

4. Cobalah untuk menemukan penggantinya

Anda mungkin terus mengkonsumsi softdrink, namun Anda harus mengurangi jumlah yang dikonsumsi setiap hari. Seiring dengan itu, Anda bisa mencoba mengganti minuman ringan dengan jus buah, air soda segar, susu, atau air yang dicampur dengan lemon.

Anda juga bisa mengalihkan konsumsi softdrink dengan teh tanpa pemanis. Rasanya akan terasa hambar, terutama bagi Anda pecinta rasa manis. Jadi, jika Anda tidak menyukai rasa teh tanpa pemanis, maka Anda bisa mencampur lemon, mint atau sedikit gula / pemanis buatan.

5. Pantau jumlah kalori Anda

Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah memantau jumlah kalori Anda, misalnya dengan menggunakan aplikasi pada ponsel cerdas Anda. Dengan begitu, Anda bisa mengetahui apakah kalori Anda lebih dari batas normal atau tidak. Jika sudah, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi minuman manis untuk kesehatan Anda sendiri.

Tags

Satrio Elang

Pemuda biasa yang masih duduk di bangku kuliah dan ingin berbagi kepada sesama.